Canicule

Instructions simplifiées

Buvez beaucoup d'eau sans attendre d'avoir soif

Prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire

Passez de 1 à 2 heures par jour dans un endroit frais ou climatisé

Rafraîchissez-vous avec une serviette humide

Portez des vêtements légers

Fermez les rideaux le jour

Réduisez les efforts physiques

Ne laissez pas votre animal au soleil

Préparez-vous pour les chaleurs estivales

  • Soyez régulièrement à l'écoute des prévisions météorologiques et des alertes locales.
  • Si vous avez un climatiseur, assurez-vous qu'il fonctionne correctement.

Lors d'une canicule

Les effets de la chaleur extrême affectent tout le monde, mais peuvent être particulièrement néfastes pour les bébés et les enfants, les personnes âgées, les personnes en perte d'autonomie ou qui vivent seules ainsi que les personnes souffrant de maladies chroniques, de problèmes sévères de santé mentale ou de dépendance à l'alcool et aux drogues. Si vous connaissez une personne vulnérable ou tout simplement une personne qui pourrait souffrir de la chaleur n'hésitez pas à communiquer avec elle pour vous informer de sa condition et offrir votre soutien si elle en a besoin. Dirigez-la vers un endroit sécuritaire à l'abri de la chaleur et sachez que vous pouvez toujours vous rendre dans un lieu public pour vous rafraîchir.

Source : https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-et-environnement/effets-de-la-chaleur-accablante-et-extreme-sur-la-sante/#personnes-a-risque

  • Très tôt le matin, fermez vos fenêtres et vos rideaux de manière à conserver la fraîcheur de la nuit à l'intérieur. Laissez-les fermés tout au long de la journée.
  • Utilisez un climatiseur pour rafraîchir votre logement. Vous pouvez utiliser également un ventilateur. Sinon, passez quelques heures dans un endroit climatisé.
  • Prenez des douches ou des bains frais.
  • Buvez beaucoup. N'attendez pas d'avoir soif.
  • Portez des vêtements amples, de couleurs pâles, faits de tissus qui permettent la circulation de l'air.
  • Portez attention à vos réactions et agissez sans tarder en cas de :
    • Étourdissements ou évanouissements
    • Nausées ou vomissements
    • Maux de tête
    • Respiration ou battements cardiaques exceptionnellement rapides
    • Soif extrême.
  • Visitez fréquemment les voisins, les amis et les membres de la famille plus âgés, surtout ceux qui souffrent d'une maladie chronique, afin de vous assurer qu'ils sont au frais et qu'ils sont hydratés.
  • Si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé chronique, demandez à votre médecin ou pharmacien si cette situation vous rend plus vulnérable et suivez ses recommandations.
  • Préparez des repas qui n'ont pas besoin d'être cuits.
  • Évitez de vous exposer au soleil. Protégez-vous du soleil avec un chapeau à large rebord qui respire ou sous un parasol.
  • Réorganisez ou planifiez vos activités extérieures pendant les périodes les plus fraîches de la journée.
  • Évitez les exercices ou activités physiques intenses.
  • Ne laissez jamais des gens, des enfants ou des animaux de compagnie, dont vous prenez soin, dans un véhicule stationné ou à la lumière directe du soleil.

Source : « Trousse à l'intention des responsables de la santé publique et de la gestion des urgences » de Santé Canada.

Pour vous rafraîchir lors d'une canicule

Consulter l'horaire des piscines, des plages, des pataugeoires et des jeux d'eau municipaux pour tous les détails

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